【マッスルデリ】体重より体型重視なあなたへ、高タンパク質で低カロリーの冷凍弁当を

高タンパク質で低カロリーな冷凍弁当 muscledeli

メリハリあるボディになりたいなぁと思うことありますよね
きれいな体を作るためには運動が大事だけれども、食事も重要だってご存知ですか?

実は筋トレなどをした時に、筋肉が疲弊して分解されてしまうんです(筋肉分解)
だから闇雲に筋トレだけしても筋肉が付くわけではありません。

筋トレ後に高タンパク質の食事を取ることで、筋肉の回復を手助けし、更に筋肉増量のための栄養となるんですね。
高タンパク質の食は、運動後30分~1時間半の間に食べるのが望ましいとされています(ゴールデンタイムと呼ばれています)

でも、筋トレしてヘロヘロな体で、ゴールデンタイムに合わせて高タンパク質低カロリーなご飯を作るって……難しいですよね。

そもそも高タンパク質で低カロリーのご飯を作るのが難易度高い

のの

そんな時に、栄養士さんが監修済みの、高タンパク・低カロリーなご飯をチンするだけで食べれたら嬉しくないですか?

このページでは、フィットネスジムなどと提携をしているmuscledeliマッスルデリの冷凍弁当の栄養素や、価格・食べた感想などについて紹介していきます。

理想の体を作るための食事管理なら

Muscle Deli

栄養士監修の高タンパク質・低糖質な冷凍弁当で、効率よくボディメイキング

muscledeliマッスルデリとは

muscledeliマッスルデリはどのようなサービス?

運動などで体を使う人に向けた、ボディメイキング用の冷凍弁当になります。

「なんか凄そうだけど良く分からない……」

これが私の第一感想でした。
私はボディメイキングに関しては本当に初心者なんですが、初心者なりに説明させてもらいますね。

ボディメイキングは知ってるから次の項目を見たいという方はこちらから、どうぞ。
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ボディメイキングとダイエットの違い

ダイエットとは一般的に体重を落とすことを目的とする事が多いですよね。
例:ダイエットに成功して3kg痩せました!

一方ボディメイキングとは、トレーニングや食事などによって必要な筋肉をつけて理想の体に近づけることを指します。
例:ボディメイキングして、腹筋が割れました!

ボディメイキングで重視するのは、体重ではなくて体型という感じですね

のの

ボディメイキングに大切なPFCバランス

ボディメイキングをするに辺り、大事になってくるのが「PFCバランス」

え、なにそれ……と思ったのですが、調べてみると意外とシンプル

PFCバランス

P=たんぱく質(Protein)
F=脂肪(Fat)
C=炭水化物(Carbohydrate

こちらの栄養素をバランス良く取りましょうねという事です。
体作りには健康的な食事が大事というわけですね。

じゃあ、どういうバランスで取ればいいの?ってことなのですが、それがこちら

上部見出し男性女性
P(タンパク質)50~60g40~50g
F(脂肪)20~30%20~30%
C(炭水化物)50~65%50~65%

日本人の食事摂取基準(2015版)pdf

ただ、こちらはあくまで基準になります。
ボディメイキングの目標(脂肪は減らしたいけど筋肉は付けたい・筋肉をもっと増やしたい)に応じて、PFCのバランスを調節しながら、上手に食事を摂取するのが望ましいんです。

バランスの良い食事が大事なのは分かるけれども、計算とか面倒くさすぎる……

のの

そう思った方にオススメなのが、muscledeliマッスルデリになります。

ボディメイクの目的に応じた冷凍弁当があるので、難しい計算しなくても大丈夫なんですね。

プランの説明はこの後しますが、栄養素はこのようなバランスになっています。

上部見出しLEAN
減量用
MAINTAIN
維持用
GAIN
増量用
カロリー350~450kcal450~550kcal550~750kcal
タンパク質30~40g40~50g55~65g
脂質15g以下20g以下25g以下
糖質35g以下45g以下65g以下
パッと見ただけだと、どのくらいスゴイのか良く分からないので、コンビニ弁当と比較してみました

のの

コンビニ弁当との比較

muscledeliマッスルデリは、私が実際に注文した5食の平均値を記載しています。

コンビニは、この下に詳細がありますが、栄養バランスがよさそうな2品のみを選んでいます。
本当は5品にしたかったのですが、栄養バランスが良さそうなのが5品もなかった……。

上部見出しマッスルデリコンビニ弁当
カロリー389.6kcal459.5kcal
タンパク質33.28g(34.16%)19.65g(17.1%)
脂質12.38g(32.8%)10.7g(20.95%)
炭水化物34.84g(33.04%)72.4g(61.95%)
糖質31.14g
上部見出し 白身魚のイタリアンソテーセット ハンバーグセット タンドリーチキンセット 鶏肉の南蛮漬けセット タラの塩昆布焼きセット
カロリー 389kcal 350kcal 418kcal 397kcal 394kcal
タンパク質(g) 33.5g 33.1g 35.9g 34.3g 29.6g
脂質(g) 14.2g 8.9g 14g 11.6g 13.2g
炭水化物(g) 30.5g 32.2g 35.3g 38.0g 38.2g
糖質(g) 27.5g 28.9g 30.6g 35.0g 33.7g
炭火で炙った銀鮭幕の内弁当 もち麦ひじきごはんと豆腐ハンバーグのお弁当
カロリー 495kcal 424kacl
タンパク質 18.9 20.4g
脂質 10.7g 10.7g
炭水化物 79.8g 65.0g
いやいや、コンビニのほうがPFCバランスいいよ?あれ?

のの

そう思ったのですが、はじめに紹介したPFCバランスはボディメイクをしていない、普通の生活を送っている人の基準になります。

ですので、ボディメイクしたい人のPFCバランスは全く別なんです。

ボディメイクをする人に必要なタンパク質ってどのくらい?

それでは、ボディメイクをしたい人に必要なタンパク質はどのくらいなのでしょうか?
その答えは、自分の体重と運動量によって変わってきます。

5食セット
特に運動していない体重×0.8~1
軽い運動をしている体重×1.2~1.4
筋トレなどで増強中体重×1.6~1.7
アスリート体重×2g~

仮にですが、あなたが体重60kgだったと過程します。

そして今筋トレをして体を鍛えようとしている場合、必要なタンパク質の量は96g~102gになります。

しかしコンビニで3食食べた場合のタンパク質の量は61.2gなので34.8~40.8gも不足してしまいます

その結果、筋肉をつけるために必要なプロテインが不足して、筋肉がつかない可能性が高いんですよね。

しかし、muscledeliマッスルデリを3食食べた場合のタンパク質の量は、99.84gになるので、必要なタンパク質をちょうど満たす事になります。

結果として、muscledeliマッスルデリは効率よく筋肉をつけることができるんですね。

ボディメイク中は、通常よりもタンパク質の必要量が増えるんです。

だから、タンパク質が一杯はいっている事が重要なんですね

のの

コンビニのお弁当でもタンパク質を効率よく方法はあるけれど……

コンビニのお弁当でタンパク質が足りないなら、サラダチキンを一個追加すればいいんじゃないかな!とか思ったのですが、毎回サラダチキンを食べると少々飽きるかな?と思うんですよね。

muscledeliマッスルデリも鶏肉料理は多数あるのですが、味付方法も多数あるんです。

タンドリーチキン、南蛮漬け、梅大葉焼き、チリソース、マスタード焼き、ピカタ、塩麹など。
このように、鶏肉料のバリエーションが多くて、飽きにくいのも魅力的ですね。

同じ量のタンパク質を取るなら、美味しくご飯食べたいですもんね!

のの


muscledeliマッスルデリのプランと、価格・送料

3つの目的別のプランと金額

まずは、3つのプランに付いて紹介します。
料金に関しては、税抜・送料込の金額になっています。

LEAN 減量用

脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。
ダイエットやボディメイクをしたい女性にオススメ。

5食セット10食セット
お試しセットの料金
(1個あたり)
5,300円
(1,060円)
9,800円
(980円)
定期購入の料金
(1個あたり)
4,900円
(980円)
9,400円
(940円)

MAINTAIN 維持用

脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。ボディメイクをしたい男性やトレーニング効果を向上させたい女性にオススメ。

5食セット10食セット
お試しセットの料金
(1個あたり)
5,800円
(1,160円)
10,800円
(1,080円)
定期購入の料金
(1個あたり)
5,400円
(1,080円)
10,400円
(1,040円)

GAIN 増量用

筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。筋肉を増やしたい方、
マッチョを目指している方にオススメ。

5食セット10食セット
お試しセットの料金
(1個あたり)
6,800円
(1,360円)
12,800円
(1,280円)
定期購入の料金
(1個あたり)
6,400円
(1,280円)
12,400円
(1,240円)
どのコースがいいのか迷ったら、無料診断する事もできます。自分の性別、身長・体重や目標などを記入して自分に合ったプランを調べる事が出来ますよ。

のの

送料

送料込みの料金になっています。
ですので、上記の金額(+税)のみになります。

定期プランに関して

お届けの周期

1週間ごと・2週間ごと・1ヶ月ごとの3つのパターンから選ぶことが出来ます。

定期の内容を変更したい場合

お届け予定日の8日前までなら、マイページから変更する事が出来ます。

定期を解約したい場合

お届け予定日の10日前までに、連絡をする必要があります。
しかし、定期プランは4回以上の契約が必要になります。
もし、4回未満で契約解除をした場合は、別途キャンセル料3,000円が発生します

解約される場合は、定期購入の解約申し込みフォーム
にて解約ができます。

理想の体を作るための食事管理なら

Muscle Deli

栄養士監修の高タンパク質・低糖質な冷凍弁当で、効率よくボディメイキング

実際に食べてみた感想

パッと見は少ないけど、食べごたえは結構ある!

ハンバーグ

写真をパッと見た時にハンバーグ少なそう……って思いませんでしたか?
ですがこのハンバーグは結構な厚みがあり、噛みごたえが満点なので、満腹になるんですよね。

ご飯の量も決して多いとはいえないんですけれど、モッチモチなので噛みごたえ抜群なんです。

そうなるといつもより少ない量なのに満足。

ペンネにいたっては、ちょっと多いかもって思う位でしたね。噛むことの大事さを学んだ気がします

のの

主食入りなので、忙しい人にオススメ

雑穀入りのモチモチご飯

実は主食入りの宅配の冷凍弁当ってレアなんですよね。

基本的にはおかずのみ冷凍されているケースが多いので、おにぎりなどを用意する必要があるんです。
しかし、マッスルデリは冷凍のご飯が入っているので、本当にチンするだけでOK。

忙しい経営者の方やサロンのオーナーの方が愛用されている口コミを見たのですが納得ですね。

チンするだけで完成する手軽さも魅力ですが、お米自体が美味しくて魅力的です

のの

味は美味しく、おかずがたっぷりで満足度が高め

白身魚のイタリアンソテー

muscledeliマッスルデリならではのポイントだなと思ったのが、主菜の量が多いんですよね。

こちらの写真は白身魚のイタリアンソテーです。
写真だと分かりにくいのですが、同じような大きさがのソテーが2枚重なっているんですよ。

こちらのソテーに限った事ではなく、他のおかずも主食が多いです。

なので「ガッツリ食べた」という気さえして、満足は結構高かったですね。

温めムラが発生しやすいのが残念。

オムレツ

味は美味しいのに凄く勿体ないのが、温めムラ。

おかずが2重だったりすることがあるのですが、上は温まっているのに下が冷たいという事が結構有りましたね。

こちらのオムレツも2重なのですが、下は冷えてましたね。
これは本当に勿体ない。

冷たい部分だけ温め直せばいいのですが、ここは強く改善を希望します

のの

muscledeliマッスルデリの値段は高い

定期宅配をしてくれる冷凍弁当を先日調べたのですが、価格が安い順に調べたら、muscledeliマッスルデリは最下位でしたね。

ただ、値段は高いのですが、価値も高いと思うんですよね。
正直初めは「高すぎない?量が少なすぎない?え……(絶句」って感じだったのですが、食べてみたら他社との違いは凄く感じました。

なんでしょうか「美味しい冷凍弁当が欲しい」というだけの人には向かないと思います。

でも本気で体を変えたい、今後の為に体の調子を整えたいという目的を持っている人に対してはとても良いです。

価格は高いけど、価値も高い。本気で体に向き合う人にオススメしたいですね

のの

食べてみた感想

食べてみた感想については、一個のお弁当に対て細かく味の詳細を書いています。
また写真を大量に載せているために長くなっています。

味についての感想を詳しく知りたい!という方は、下の個別の感想についてはこちらをクリックして下さい。
※この項目はさきほどまとめて紹介をしているので飛ばしても大丈夫ですよ

ハンバーグ

白身魚のイタリアンソテー

白身魚のイタリアンソテー魚が冷めているのに、上のソースが熱々なので凄く困った一品でした。
さらにお魚が2重になっているので下は本当に冷たかった。

2重になっているので食べごたえは抜群でしたね。

オクラの鶏ささみ

オクラの鶏ささみあっさりしていて美味しかったんですが、他の2品が結構濃い目だったので、少々薄い?と思ったのですが

ペンネが濃いめだったのでちょうどよい箸休め的な感じに食べれましたね。
結果としてはこの濃さでちょうど良かったと思います。

チーズとバジルのペンネ

チーズとバジルのペンネペンネがすっごくモチモチなんですよ。
食べたりなさそうとか思ったのですが、一個ずつ食べていくと「あれ、多いかも」と思ったんですよね。

噛みごたえがあって一杯噛んでいる内に満腹中枢が刺激されていたんだと思います。

味は、結構濃厚でしたね。

ハンバーグ

ご飯

お米は、すっごくモチモチです。
いろいろな種類の雑穀などが入っています。
パット見は量が少ないなぁと思ったのですが、噛みごたえがあり、しっかり噛んでいると結構満腹になるんですよね。

いつもはどれだけ食べすぎだったのだろうかと、反省しました。

このお米はすごくもちもちなので、ちょっと食べにくいという欠点があります。(取りたい分以外も、くっついてきちゃう)

しかし味が美味しくって、このお米自体がおかずっぽいというのでしょうか。
美味しかったです。

このご飯を毎日食べたい

のの

ハンバーグ

ハンバーグハンバーグは、厚みがスゴイですね。食感はやや固めで噛みごたえがある感じですね。

マッスルデリの食材は噛みごたえのある食材が多いですね。
しっかり噛むことで、少量でも満足出来るようになっているんだと思います。

ただこちらも温め問題がありまして、厚みがあるがゆえに、内側だけ冷たいんですよね……。

温め直すことにしましたが、ご飯が熱々になりすぎてしまいました。

蒸し野菜とエビ

蒸し鶏と蒸し野菜

カリフラワー(?)が蒸されているのですが、あまり柔らかくなくて、食感がモサモサしていますね。

そのため飲み込みにくいです、ちょっとお水が欲しい感じです。

ただ、味付けはとても良くって、一緒に入っているエビの旨味が存分に出ています。
このスープがとても美味しかったのですが、容器の形状の問題でスープが飲みにくいんですよねー。美味しかっただけに、残念

タンドリーチキン

タンドリーチキン

タンドリーチキンお肉が固めで、結構噛みごたえがありますね。
ちょっと辛めの味付けでご飯がすすむのですが、ご飯の量が多く無いので、食べるバランスが難しかったですね。

マッスルデリでは、おかずが余るというケースがたまに発生します。

ほうれん草とベーコン炒め

ほうれん草とベーコン炒め個人的には、濃すぎず薄すぎず、すごくちょうど良い味付けでしたね。
主張しすぎないけど、味はしっかりするというタイプで、タンドリーチキンが濃かったので良いバランスになっていました。

鶏肉の南蛮漬け

鶏肉の南蛮漬け

鶏肉の南蛮漬け凄く楽しみにしていたコチラの冷凍弁当。
開けてみたら「あれ、赤い……」これはもしかして辛いパターンかな?と思って食べたら、結構辛かったですね。

私は辛いのが得意ではないので、お水飲みながら食べました。
ちょっとイメージしてたのと違いすぎてびっくりしましたが、この後運動したら痩せそうだな~と思いました。

ツナとなすの炒めもの

ツナとなすの炒めものちょっとひんやりしていましたが、今日は辛かったのでむしろちょうどよく感じました。

ツナの味がしっかりとナスに染みていたので、噛むたびに旨味が広がって美味しく食べることが出来ました。

タラの塩昆布焼き

タラの塩昆布焼き

タラの塩昆布焼きタラ自体の味付けは結構薄めでしたね。
でも、野菜にしっかりと味がついているので、一緒に食べれば美味しいです。

ただ、野菜は温まっているのにタラは少しヒンヤリしているのが残念でした。
温め直したのですが、今度は野菜が熱々になりすぎてしまいました。

オムレツ

オムレツオムレツは中に具が沢山入っているので、食べごたえが有りました。
うん、美味しい。

ただ、2枚重ねになっているのですが上のオムレツは温かいのに、下のオムレツは明らかに冷たいんですよね。

タラも再加熱する必要があるので、加熱技術がもっと上がればもっと美味しく食べれるのなーと残念に思いました。

マッスルデリに関する口コミ

チラッと調べただけで、キックボクサー・K-1ファイター・陸上選手・プロレスラー・総合格闘家・トレーナー・経営者・医師などなど、体を本気で整える人からの強い支持があることが分かりました。

のの


muscledeliマッスルデリの冷凍弁当についてまとめ

運動をして体を鍛える為には食事が不可欠だと知ってはいるけれども
実際にバランスの良い食事を効率的に取るのは大変。

そんな方にピッタリなのがmuscledeliマッスルデリの冷凍弁当です。

運動後の追い込んだ体でヘロヘロな状態でも、栄養士監修の高タンパク質、低カロリーなご飯を、電子レンジでチンするだけで簡単に食べることが出来ます。

チンするだけだから、運動後のゴールデンタイムに合わせて温かい食事が食べられます

のの

また、宅配の冷凍弁当ではめずらしく主食が入っているので、運動後ではないけれども、バランスの良い食事が取りたい!という方にもオススメですね。

正直にいうと価格は決して安くはありませんが、将来に向けて健康な体を作りたい・維持したいという事を考えると、高くはないかな?と思います。

温めムラは残念ですが、味は美味しいですよ。おかずもガッツリ食べれます

のの

価格が価格なので、いきなり定期宅配というのはちょっと抵抗あるな……という方は、お試しセットもあります。

通常の半分の量でお試しできるので、まずは味を確かめてみて下さいね。

理想の体を作るための食事管理なら

Muscle Deli

栄養士監修の高タンパク質・低糖質な冷凍弁当で、効率よくボディメイキング

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